コレステロールを下げるサプリの口コミ

運動でコレステロールを下げる事ができるってホント?

投稿日:

運動でコレステロールを下げる事ができると言うのは、ホントです。

コレステロールの値が高い方の特徴として挙げられるのが、運動不足です。

この運動不足、年齢が上になれば上になる程、コレステロールの値を下げる重要なポイントとなります。

それは、年齢が上になるにつれて、基礎代謝も下がってくるからです。

若い頃は意識的に運動していなくても、その分基礎代謝が高い為、コレステロールを上手にコントロールする事ができていました。

けれど、40代、50代になってくると、基礎代謝はガクンと落ちてしまいます。

その上、運動不足が重なってしまうと、体内の悪玉コレステロールがどんどん増加してしまうのです。

年齢が上の方ほど、意識的に運動する事によってコレステロールを下げる効果が期待できます。

普段から運動不足だと感じている方は、ぜひ体を動かすようにしましょう。



コレステロールを下げる運動にはどんなものがある?

コレステロールを下げる運動には、次のようなものがあります。

・ウォーキング
・水泳
・サイクリング

運動には、有酸素運動と無酸素運動がありますが、コレステロールを下げる効果があるとされる運動は、有酸素運動です。

有酸素運動とは、無理をしなくてもいい運動ですので、ウォーキングや水泳、サイクリングなど、誰でも簡単に始める事ができると思います。

ただ、注意しなければならないのが、30分以上は続ける必要があります。

10分、20分程度の時間では、コレステロールを燃焼させるには短いと言えるのです。

更に、運動中、多少はキツイと感じるぐらいが丁度いいでしょう。

また、1日やって満足するのではなく、3日に1回のペースでも構いませんので、半年から1年以上は続けるようにしてください。

運動を続ける事によって、体型から変わっていくのが実感できますよ。



キツイ運動をしないとコレステロールを下げる事ってできない?

キツイ運動をしないとコレステロールを下げる事ができない、といった事はまったくありません。

反対に、筋トレやハードな運動といった、一気に大きな力を出す無酸素運動は脂肪を燃焼させませんので、効率的にコレステロールの値を下げる事はできません

ややキツイと感じる程度の有酸素運動を行う事で、時間をかけて緩やかに脂肪が燃焼されます。

この事により、コレステロールの値を下げる効果があるのです。

毎日ハードなトレーニングやジョギングをしているのに、なかなかコレステロールの値が下がらない、といった場合には、運動の内容を見直す必要があるかもしれませんね。

-コレステロールを下げるサプリの口コミ

Copyright© コレステロール下げるサプリの口コミ|こんなサプリは選んじゃダメ! , 2017 All Rights Reserved.