コレステロールを下げるサプリの口コミ

食事でコレステロールを下げる事ができるってホント?

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食事でコレステロールを下げる事ができると言うのは、ホントです。

確かに、コレステロールの含有量が多い食事ばかりしていると、コレステロールの値は上昇します。

けれど、コレステロールを下げる食品やコレステロールの吸収を抑制してくれる食品を選んで食事をする事によって、無理なくコレステロールを下げる事もできるのです。

具体的なコレステロールを下げる食品としては、有名なイワシやアジといった青魚がありますね。

青魚に含まれているDHAやEPAは、悪玉コレステロールを下げてくれる代表格の成分です。

また、もずくや昆布、わかめといった海藻類や、食物繊維の多い食品は、腸の中でコレステロールの吸収を抑制してくれます。

肝臓の機能低下もコレステロールが上手に処理できなくなり、コレステロールが高くなる原因となります。

その為、肝機能をアップさせるタウリンを多く含んだ、貝類やいか、たこなどを食べると、コレステロールを下げ効果が期待できるでしょう。



好きな食事ばかりしていたらコレステロールって下がらないの?

好きな食事ばかりしていたら、コレステロールが下がらないのは当然です。

ただ、野菜や魚が好きで毎日食事に取り入れていたり、肉や加工品が苦手でほとんど食べなかったり、といった方は別です。

そのような方であれば、好きな食事ばかりしていても、コレステロールの値を気にする必要はないでしょう。

それ以外であれば、できるだけコレステロールを多く含んだ食品は避けるようにしましょう。

そして、コレステロールを下げる食品を選んで食事をした方が、確実にコレステロールの値を下げる事ができます。

コレステロールが高いと診断された場合、急を要する場合を除いて、まずは食生活の改善から勧められると思います。

それは、コレステロールを下げる食品を含んだ食事をする事によって、簡単にコレステロールの値がコントロールできるようになるからです。

好きな物ばかり食べたい気持ちは分かりますが、自分の健康の為には、ほどほどに控えた方が良さそうですね。



コレステロールを下げる食事のレシピって?

コレステロールを下げる食事のレシピには、次のようなものがあります。

・サバ缶とキャベツのパスタ
・筑前煮
・アボガドとリンゴのフルーツサラダ

EPAやDHAは酸化しやすい成分なのですが、青魚であるサバの缶詰に含まれているものは酸化しません。

その為、魚は缶詰で食べると、手軽で効率的にEPAやDHAを摂取する事ができます。

また、骨まで食べると、カルシウムも十分摂取できますね。

食物繊維を多く含んだごぼうや、レシチンを多く含んだ大豆などの野菜を多く入れた筑前煮も、おすすめです。

デザートには、アボガドとリンゴのフルーツサラダなどを。

アボカドには、不飽和脂肪酸やオレイン酸やリノール酸、リノレン酸などが、リンゴには食物繊維が含まれています。

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